スマートフォンの普及もあり、筋肉の緊張などから猫背・姿勢不良になることがみられます。猫背や姿勢不良は、見た目の印象に関わるだけでなく、身体の不調が出現することもあります。姿勢にお悩みのときは、当院にご相談ください。

不良姿勢の中でも代表的なのが、猫背です。

猫背とは、現代人に非常に多く、肩と背中が丸まり、首とお腹が前に突き出たような姿勢です。猫背には、4種類があります。

• 首猫背：頭部が前に出て、首だけ出ている状態、ストレートネックとも言う
  背中猫背：背中の中心から曲がっている姿勢、一般的に猫背と言われる姿勢
  腰猫背：腰が丸まった状態の姿勢
  反り腰猫背：腰が前に沿っているので、お腹が出ている状態

猫背になると、肩こりや腰痛といったさまざまな不調が引き起こされます。

猫背にお悩みの方や、猫背による諸症状にお困りの方は、こちらの記事を参考にしてみてください。

猫背の原因とは

猫背は、生活習慣の積み重ねによって起こります。デスクワークや長時間の家事・介護、休憩なしの勉強やスマートフォンの見過ぎなどの生活習慣を重ねると、猫背になってしまいます。

日常の生活習慣が、猫背・不良姿勢の原因となっています。

・ストレス
・背の高い女性
・骨盤や背骨のゆがみ
・長時間のデスクワーク
・お腹と肩回りの筋力不足
・スマホやパソコン使用時の姿勢
・自分の身長に合わないキッチンの使用

長時間のスマホの使用やデスクワーク作業は筋肉の緊張から、猫背や不良姿勢の原因となりやすいです。また、筋力不足により、女性は猫背になりやすい傾向があります。

• 一度猫背になると、「背筋を伸ばそう」といった意識だけでは姿勢を直すことはできません。

生活習慣によって凝り固まった筋肉をほぐし、骨を正しい位置へ調整することによって、猫背を直すことができます。

無意識のうちに背中を丸めているので「猫背」を認識していない方が多くいます。

猫背や不良姿勢が身体に及ぼす影響とは？

本来の人間の身体の形ではないため、様々な身体の不調を引き起こすことがあります。

• ・頭痛
  ・腰痛
  ・便秘
  ・倦怠感
  ・肩こり
  ・目の疲れ
  ・顔のたるみ
  ・太りやすい
  ・疲れやすい
  ・胃腸機能の低下
  ・自律神経の乱れ
  ・風邪をひきやすい

背中の丸みから内臓や背骨の圧迫、自律神経機能の低下、精神的な病の原因になることもあります。

猫背矯正の効果

猫背矯正には、次のような効果があります。

• ・冷え性の改善
  ・スタイルアップ
  ・疲れやすさの改善
  ・顔色が明るく見える
  ・頭痛や肩こり、腰痛の改善

猫背矯正を行うと、肩こりや腰痛を改善できるだけでなく、スタイルアップも期待できます。

猫背矯正は意味がない！？

「猫背矯正は意味がない」と思ってしまうのには、いくつかの原因が考えられます。

猫背矯正の効果をより実感するためには、次の3つのポイントに注意してみてください。

① 継続的に整体へ通う

猫背矯正は、継続的に行うことが大切です。

もちろん、たった1回の施術でも一定の効果が期待できるのが猫背矯正です。しかし、根本的な改善のためには施術を継続することが非常に大切です。1週間に１回や1ヶ月に１回など、整体師からのアドバイスに従って通ってください。

自分の体の状態や仕事などの都合に合わせて、ちょうどいい頻度で通いましょう。

② 自分に合った整体を選ぶ

猫背矯正をより効果的なものにするためには、自分に合った整体を選ぶことも大切です。

例えば次のような観点から整体を選んでみてください。

・医院の雰囲気がいいか
・自宅から通いやすいか
・継続して通える料金体系か
・整体師の説明にじゅうぶん納得できるか
・整体師は丁寧に事前説明をしてくれるか
・整体師は質問に対して誠実に答えてくれるか

当院では、患者様１人１人に寄り添い、誠実な説明をすることを心がけています。

また、安心して施術を受けていただけるよう、質問にも丁寧にお答えしています。「整体に行ったことがあるけれど説明がよくわからなかった」、「以前に行った整体はスタッフの雰囲気が悪かった」といった方は、一度当院へお越しください。

③ 生活習慣も合わせて改善する

猫背を直すためには、生活習慣も合わせて改善することが大切です。

猫背矯正では、筋肉をほぐし、骨の位置を調整するため、施術だけでも一定の効果は見込めます。しかし、根本的な改善のためには生活習慣の改善も欠かせません。

整体師のアドバイスに従いながら、次のような改善を行ってみましょう。

• ・毎日入浴後にストレッチを行う
  ・ウォーキングやジョギングを行う
  ・仕事中や勉強中、1時間に1回休憩をはさむ

猫背矯正と合わせて生活習慣の改善も行えば、より大きな効果が出ます。

気分の落ち込みまで改善

猫背矯正を行うと、頭痛や肩こり、腰痛といった症状を改善できます。

しかし、それだけではなく、気分の落ち込みまで改善が期待できます。

猫背とは、背中が丸まった姿勢のことです。背中が丸まっていると呼吸が浅くなり、筋肉もガチガチに凝り固まっていきます。また、猫背の状態だとうつむき姿勢になりやすいです。これらが原因となり、猫背は気分の落ち込みまで引き起こす場合があります。

そのため、猫背矯正を行うと、気分の落ち込みを改善できることがあります。

「最近気分が落ち込むけれど原因に心当たりがない」、「どれだけ寝ても疲れが取れず、毎日憂うつ」といった方は、一度当院へお越しください。

猫背矯正は自分でできる？

猫背矯正のために自宅でできることは、主に3つあります。

① 筋トレをする

背中や腰、お尻などの筋トレは、猫背矯正に効果的です。

筋肉が衰えていると、せっかく猫背矯正で骨の位置を調整しても、その骨を筋肉で支えることができず、また猫背に戻ってしまいやすいからです。

筋肉を鍛えると、正しい姿勢を維持しやすくなります。

② ストレッチをする

肩や背中、腰、股関節、足などの柔軟性を高めることも、猫背矯正に効果的です。

猫背の原因は、凝り固まった筋肉です。ストレッチで筋肉をほぐすことで、猫背矯正の施術がより効果的なものになります。

また、軽度の猫背であればストレッチでじゅうぶん改善することもあります。

③ 猫背矯正器具をつける

猫背矯正器具の使用も、猫背矯正には効果的です。

しかし、器具に頼ると正しい姿勢の維持に必要な筋力や柔軟性が身につかず、長い目で見るとマイナス効果になってしまいます。

猫背矯正器具を使うときは、使う頻度や使い方をしっかりと考えてから使うのがおすすめです。

当院の猫背矯正

当院の猫背矯正は、3つのアプローチから行います。

• ① 全身状態をチェックして、身体のゆがみの部分を把握
  ② 筋肉の凝りや張りをマッサージでほぐし、筋肉の柔軟性を向上
  ③ 施術で姿勢の矯正

3つのアプローチを行うことで、根本的な猫背矯正を行います。

「どこへ行っても猫背が直らない」「猫背矯正をしてもすぐもとに戻ってしまう」という方は、一度当院へお越しください。

猫背矯正・姿勢矯正を行い、快適な生活を！

猫背・姿勢不良は、猫背矯正・姿勢矯正で姿勢を改善しましょう。肩こりや腰痛などの改善だけでなく、背筋の伸びた綺麗な姿勢を手に入れることが可能です。

・全身状態をチェックして、身体のゆがみの部分を把握します
・筋肉の凝りや張りをマッサージでほぐし、筋肉の柔軟性を向上します
・施術で姿勢の矯正を行います

施術では、スタイルアップし、体調も改善され、心身ともに良好となります。

猫背矯正・姿勢矯正に自信があります！

当院では、施術で姿勢を矯正している実績があります。

• 猫背から見た目にコンプレックスを感じていた患者様が、改善され綺麗な姿勢となりました。再発の不安をなくすために、生活指導にも力を入れています。

猫背・不良姿勢を改善したい方は、当院へご相談ください。