スマートフォンの普及でうつむく姿勢をする時間が増え、首こりや肩こりを引き起こす方が増えています。首こりや肩のこりは、日常生活で悪化していくのでお早めに当院にご相談ください。

肩こりとは？

肩こりとは、肩や肩周辺の筋肉がかたく緊張しこわばることによって、だるさや痛みが生じる状態のことです。

原因は、血流の低下で筋肉がこわばるからです。血流の低下は、さまざまな生活習慣の積み重ねによって引き起こされます。

肩こりを解消するためには、ストレッチやマッサージで筋肉のこわばりをほぐすことが効果的です。
また、肩こりにつながっているさまざまな生活習慣を改善することも大切です。

よくある対処法：薬の効果は一時的

市販の貼り薬や塗り薬は、根本的な改善には向いていません。肩こりを繰り返さないためには、体を整えて根本的な改善を行う必要があります。

• 当院では、ストレッチや指圧マッサージなどを用いて肩こりの治療を行っています。自分ではわからない体の状態にも、経験豊富なプロの整体師が気づき、適切な施術を行います。

つらい肩こりにお悩みの方は、当院へお越しください。

肩こりの原因①運動不足

肩こりの原因としては、さまざまなものが考えられます。

その中でも現代人に特に多い原因としては、「運動不足」が挙げられるでしょう。
運動不足には、次のようなデメリットがあります。

・血流が悪くなる
・筋力が低下する
・柔軟性が低下する
・正しい姿勢を維持できなくなる
・体に不要な緊張が生まれやすくなる

運動不足にはさまざまなデメリットがあります。
運動不足のデメリットには、肩こりにつながるものが数多く存在します。

肩こりの原因②不良姿勢

不良姿勢とは、いわゆる「悪い姿勢」のことです。

不良姿勢は、体のバランスが崩れるような姿勢のことで、骨や筋肉、神経になんらかの支障をきたしてしまいます。不良姿勢の具体例としては、猫背、巻き肩、ストレートネック、骨盤の後傾または前傾などがあります。

不良姿勢になりやすい生活習慣は、次のようなものです。

• ・足を組む
  ・長時間同じ姿勢をとる
  ・長時間スマートフォンを見る
  ・かばんを左右のどちらかのみで持つ
  ・体に合っていない椅子やソファを使う
  ・仕事や家事などで同じ動作を繰り返す

不良姿勢は、体のバランスが崩れ、骨や筋肉に大きな負担がかかります。
肩回りの筋肉に負担がかかると、肩こりの原因となります。

肩こりの原因③長時間のデスクワーク

長時間のデスクワークは、肩こりにつながる危険性が非常に高いです。

デスクワークを長時間行うと、椅子などに座っている姿勢を長時間維持し続けることになります。また、下半身だけでなく、上半身の姿勢も同じ姿勢でかたまってしまいやすいです。

その結果、筋肉がこわばってしまい、肩こりにつながってしまいます。

しかし、仕事環境を変えることが難しいという方は非常に多いです。長時間のデスクワークによる肩こりを予防や改善は本格的な治療以外は難しいとされてます。

肩こりは頭痛にもつながる！？

肩こりは、肩や肩周辺のだるさや痛みだけではなく、頭痛といったほかの症状も引き起こすことがあります。

実は多くの場合、肩がこっているときには首や背中といった肩以外の部分もこりかたまってしまっています。首がこることによって、首や首の付け根のあたりにある神経を圧迫したり、上半身の血流がさらに悪くなったりして、頭痛を引き起こしてしまうのです。

「肩もこっているし、頭も痛い」という場合、その頭痛は肩こりの解消によって治る可能性があります。また、肩こりは頭痛以外にもさまざまな症状を引き起こす場合があります。

• ・めまい
  ・吐き気
  ・全身の倦怠感
  ・気分が落ち込む

肩こりと同時にこのような症状が出ている場合は、肩こりと深く関連していることが考えられます。

肩こりのセルフチェック！

「自分が肩こりなのかどうかわからない」という人は現代人に非常に多いです。

肩こりは非常に身近な症状のため、かえって自分の状態がわからなくなってしまいやすいからです。また、長年にわたって慢性的な肩こりがある場合、「肩がこっている状態が普通」になってしまっている人もいます。

肩こり度は、自分でチェックすることができます。
次の質問項目にいくつ当てはまるかを確認してみてください。

・冷え性だ
・運動不足だ
・疲れやすい
・ストレスが多い
・目が疲れている
・湯船にはほとんど浸からない
・最近風邪をひきやすくなった
・長時間デスクワークをすることが多い
・かばんをいつも同じほうの肩で持っている
・生活の中で緊張することや不安なことが多い
・首を前後左右に動かしたとき、動かしにくい向きがある、または全体的に動かしにくさを感じる

上記11項目のうち、5項目以上に当てはまる方は肩こりが起きている可能性が高いです。

自覚がなくとも、肩がガチガチになってしまっているかもしれません。ひどい肩こりにお困りの方や、「肩こりになっているかも？」と不安な方は、一度当院へお越しください。

肩こりでお困りの方は一度当院へお越しください

現代人の中には、肩こりに悩まされている人が非常に多いです。自覚がなくとも、「隠れ肩こり」になっているかもしれません。

• 当院では、肩こりでお悩みの患者様を数多く施術しています。患者様の体全体を観察し、生活習慣なども含めて総合的に判断して、適切な治療を行います。

肩こりに関するお悩みがある方は、一度当院へお越しください。